antar yahia
عضو فعال
عدد المساهمات : 36
نقاط التمييز : 48
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
العمر : 29
الموقع : www.oh-africa.akbarmontada.com
علم الدولة : 
الأوسمة : 
 | موضوع: حالة الاكتئاب  السبت أبريل 03, 2010 4:38 pm | |
| حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجارية الآن تستلزم شيئا من المقاومة الذاتية وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادي حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي:
1ـ الإيمان بقضاء الله وقدره, وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم, وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم.
2ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول.
3ـ ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك.
4ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا.
5ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما.
6ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها.
7ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات.
8ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله.
9ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات.
10ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا.
وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي دائرة الاكتئاب اللعينة والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية | |
|
*مجنونة حليش*
مشرفة القسم الاسلامي
عدد المساهمات : 852
نقاط التمييز : 393
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 34
الموقع : http://driot11990.forum-actif.net/forum.htm
علم الدولة :
الأوسمة : 
| | موضوع: رد: حالة الاكتئاب السبت أبريل 03, 2010 4:56 pm | |
| صدق قولك بارك الله فيكي وجزاك خيرا | |
|
abdelrahmane88
مشرف عام
عدد المساهمات : 466
نقاط التمييز : 144
تاريخ التسجيل : 19/03/2010
العمر : 36
الموقع : وادي سوف
علم الدولة :
الأوسمة : 
| | موضوع: رد: حالة الاكتئاب الأحد أبريل 04, 2010 3:02 am | |
| جزاك الله خيرااااااااااااا على الموضوع الرائع | |
|
بنت بلادي
الشخصيات الهامة
عدد المساهمات : 740
نقاط التمييز : 220
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
العمر : 30
الموقع : في ارض ربي الواسعة
علم الدولة :
الأوسمة : 
| | موضوع: رد: حالة الاكتئاب الإثنين أبريل 05, 2010 8:30 am | |
| بارك الله فيك على الموضوع | |
|
*عاشقة زياني*
عضو مؤسس
عدد المساهمات : 376
نقاط التمييز : 179
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
العمر : 31
الموقع : http://kary93.yoo7.com/forum.htm
علم الدولة :
الأوسمة :
| | موضوع: رد: حالة الاكتئاب الجمعة أبريل 09, 2010 1:34 pm | |
| جزاك الله خيرا على الموضوع | |
|
